Pode ser que de vez em quando você tenha alguns pensamentos ansiosos. É fácil notar: são vários pensamentos negativos e persistentes, que ocorrem em um curto espaço de tempo. Pode ser muito difícil controlá-los, o que faz com que tudo possa parecer um caos.
Pensamentos ansiosos funcionam como amplificadores das suas preocupações, sendo muito desagradáveis e podendo levar a um esgotamento. Quando se está sofrendo um distúrbio de ansiedade, a tendência é que os pensamentos distorçam a realidade, fazendo tudo parecer pior do que de fato é – e torna-se muito difícil controlar isto.
Um dos principais pensamentos ansiosos está relacionado ao medo de não estar no controle: a pessoa sente que não pode confiar em nada, nem em ninguém. Pensar assim potencializa um estado de ansiedade ligado à sensação de incerteza diante daquilo que não se pode controlar – que é quase tudo.
Outro pensamento ansioso é causado pelo medo de errar. A mente alimenta o pensamento de que alguma coisa vai dar errado, ou fica repetindo insistentemente cada passo a ser dado na direção do “acerto”.
Pensar demais no que os outros acham de você, sentir ou delegar culpa indevidamente, viver correndo contra o tempo, sentir que sempre está aquém do que te rodeia, sentir inseguranças afetivas infundadas, eleger somente as notícias que não são boas, usar como medida de realidade somente o próprio sentimento, entre outros, são também pensamentos tóxicos, que podem levar a um quadro mais sério de ansiedade.
A ansiedade faz parte da vida. É normal em muitos momentos – e todos a sentem, em maior ou menor grau. Mas, quando a ansiedade está “fora da medida” e não passa nunca, ela torna-se nociva.
A terapia é um excelente caminho para que você aprenda a substituir os pensamentos ansiosos por visões mais realistas, empregando técnicas e criando novos hábitos mentais, que poderão levar a uma vida mais suave, leve e prazerosa, na qual o tempo não escape das mãos o tempo todo.
Conte comigo!
Mônica Ribas
Psicóloga Abordagem Terapêutica:
TCC ( terapia comportamental Cognitiva)
Uma resposta
Pois é minha amiga, falou e disse, pra tudo tem limites e por isso temos que ter equilíbrio e parar ou repensar com os pensamentos maus estão persistindo . Vc é um exemplo pra mim de dosagem e equilíbrio.🌺🌹😻❤️🙏