A procrastinação é um comportamento que muitos de nós experimentamos em algum momento, caracterizado por adiar tarefas e decisões. Este hábito pode parecer inofensivo, mas pode ter consequências significativas, não apenas para o procrastinador, mas também para aqueles ao seu redor. Quando as tarefas adiadas são parte de um trabalho em equipe ou têm prazos que afetam outras pessoas, a procrastinação pode causar estresse e problemas para o grupo como um todo.
Curiosamente, muitos procrastinadores acreditam que estão ocupados demais para lidar com certas tarefas imediatamente, optando por deixá-las para depois. Essa percepção de estar ocupado pode ser enganosa, pois frequentemente envolve atividades menos importantes que são usadas para justificar o adiamento de responsabilidades mais críticas. Além disso, quando alguém cobra uma solução ou satisfação, o procrastinador pode sentir-se importunado, não reconhecendo que sua procrastinação está afetando os outros.
A procrastinação pode ser complexa de tratar, pois está relacionada a muitas dimensões de nossa vida, incluindo emoções negativas como medo, ansiedade ou tédio. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente recomendada para tratar a procrastinação, pois enfatiza a modificação de crenças para produzir mudanças no comportamento. Além da TCC, a psicoterapia psicodinâmica também pode ser útil, dependendo do tipo de procrastinador e da relação que esse sintoma tem com um problema de saúde mental mais grave.
Para superar a procrastinação, é essencial aprender a reconhecer e regular emoções negativas, utilizando técnicas como a respiração profunda, a meditação ou a escrita terapêutica. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a capacidade de lidar com tarefas desafiadoras. É importante que o procrastinador busque ajuda profissional para entender as raízes do comportamento e aprender estratégias para superá-lo, melhorando assim sua própria qualidade de vida e minimizando o impacto negativo em outras pessoas e grupos com os quais interage.
TRISTAN – JORNALISMO VERVE
